【芭蕾舞訓練】詳解芭蕾把桿的3大功用及常見款式

在芭蕾舞室常常看見鏡牆旁安裝了扶手、把桿，但你又清楚芭蕾把桿的用處嗎？芭蕾把桿對於芭蕾舞訓練來説不可或缺，閲讀本文，為你詳細介紹芭蕾把桿的3大主要功用、常見款式，以及如何利用芭蕾把桿進行正確的芭蕾訓練，助你了解芭蕾把桿的重要性！

芭蕾把桿的3大主要功用

芭蕾把桿（Ballet Barre）是芭蕾舞的必備工具之一，其用途廣泛，能有效協助芭蕾舞者進行練習及調整。以下整理了芭蕾把桿的3大主要功用。

(1) 熱身

芭蕾把桿，又稱為「壓腿桿」，舞者會於訓練前的熱身過程中，利用把桿伸展腿部或者軀幹、上肢、背部等不同部位的肌肉，進行暖身，避免訓練時出現拉傷等情況。

(2) 訓練

透過芭蕾把桿進行扶把練習，將姿勢調整正確及標準。芭蕾舞者可以利用把桿，加強身體各部位的力量、靈活性、柔韌度、伸展性及穩定協調，因此細分了多種動作進行精準鍛煉。

(3) 輔助

芭蕾把桿可以支撐及輔助身體重心，協助舞者進行高技巧的困難動作，並在完成動作時調整、掌握平衡，避免因支撐困難而做出錯誤動作。

芭蕾把桿常見款式

芭蕾把桿通常取決於舞者所需的空間及使用需求，常見款式有三種，分別是：掛牆式、落地式及獨立式，以下將會分別介紹這三款芭蕾把桿的特點：

(1) 掛牆式

將把桿固定於牆上，分別有單層、雙層、方形、橢圓形等可供選擇，可根據需求安裝合適高度或訂製支架。

(2) 落地式

穩定支架將芭蕾把桿固定於地板上，可以自行調校高度以用於不同舞蹈類型及訓練方法，提供靈活性。

(3) 獨立式

可移動的芭蕾把桿，輕巧但足夠穩定，方便空間小的舞蹈室使用。

如何利用芭蕾把桿正確訓練？

首先需要注意芭蕾把桿的高度，以預備站姿站於把桿前，把桿高度應在胯骨以上到中肋骨以下，才能集中重心及平衡的訓練。另外，以小臂量度身體與芭蕾把桿的適當距離，雙手扶著把桿的時候，雙手距離與肩同寬，手肘關節能夠自然彎曲；在單手扶芭蕾把桿時，扶著把桿的手應在身體斜前方，並保持正確站立姿勢。

Harlequin 在全球享譽，並致力為芭蕾舞者提供專業彈性地膠，既可以吸收衝擊力，又提供彈性回彈，以減少受到撞擊或滑倒等危險，能有效地給予芭蕾舞者保護，同時增強舞者表演時的信心。我們亦提供一系列芭蕾把桿，符合不同需求，亦為各位舞者提供專業的芭蕾把桿私人訂製服務，務求完善芭蕾訓練。如想了解更多有關芭蕾把桿的詳情，歡迎聯絡我們！