芭蕾舞基本舞步篇：5個芭蕾基礎腳位及手位

想跳出芭蕾舞優美又典雅的感覺，首先要具備良好的基本功，包括學好基礎的舞步。本文為讀者介紹5個芭蕾的基礎腳位和手位，幫助你建立堅實的基礎。

5個芭蕾舞基礎腳位

第一個基礎腳位：一位腳（First Position）

一位腳是芭蕾舞最常見的腳位，動作要求兩邊腳跟緊貼並合攏，腳掌呈V字型張開。此時，腳趾應該貼在地板上。另外，要注意剛開始時避免強迫自己立即達到最標準的腳位，以免扭傷腳踝或膝蓋。

第二個基礎腳位：二位腳（Second Position）

二位腳要求將腳跟保持平行並分開約肩膀再寬一點的寬度，初學者可以先練習將腳掌向外45度展開，再慢慢調整把腳掌張開至「一」字型。

第三個基礎腳位：三位腳（Third Position）

三位腳即是將前腳的腳跟放在後腳的腳弓前邊，前腳掌要盡量張開並貼近後腳，當蓋住後腳的一半便為之標準。

第四個基礎腳位：四位腳（Fourth Position）

四位腳先將兩腳前和後地平行分開，兩腳相距約一腳掌的距離，看起來前腳趾與後腳跟對齊，前腳跟則與後腳趾對齊。

第五個基礎腳位：五位腳（Fifth Position）

五位腳是芭蕾舞中最難的基礎腳位之一，與四位腳類似，但兩腳的距離要更近，直到前腳趾貼近後腳跟，前腳跟則貼近後腳趾，令前腳完全遮蔽後腳。

5個芭蕾舞基礎手位

第一個基礎手位：一位手（First Position）

一位手只需將兩隻手臂先向前提高至約肚臍的高度，然後手臂形成橢圓形，此時掌心應該向著自己，而兩邊手指則指著對方。

第二個基礎手位：二位手（Second Position）

從一位手出發，再將雙手手臂打開，要注意手臂高度應該比肩膀低和前一點。從正面看，兩手手臂應該成兩條斜線往下，而手掌輕微朝正面，不要下垂。

第三個基礎手位：三位手（Third Position）

從二位手開始，然後將一邊手臂向內彎，手掌朝著自己，看起來就像是一位手和二位手的混合版。

第四個基礎手位：四位手（Fourth Position）

將三位手動作中，把前方向內彎的手臂提高至過頭頂。手肘微微彎曲，輕微傾前，掌心朝著自己。

第五個基礎手位：五位手（Fifth Position）

將四位手的另一隻本來向橫的手臂也提高，簡單來說即是將一位手提高至過頭頂的位置。兩邊手肘微微彎曲，輕微傾前，掌心同樣朝著自己。

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