Blog

芭蕾舞基本舞步篇:5個芭蕾基礎腳位及手位

20th December 2023

想跳出芭蕾舞優美又典雅的感覺,首先要具備良好的基本功,包括學好基礎的舞步。本文為讀者介紹5個芭蕾的基礎腳位和手位,幫助你建立堅實的基礎。

5個芭蕾舞基礎腳位

第一個基礎腳位:一位腳(First Position)

一位腳是芭蕾舞最常見的腳位,動作要求兩邊腳跟緊貼並合攏,腳掌呈V字型張開。此時,腳趾應該貼在地板上。另外,要注意剛開始時避免強迫自己立即達到最標準的腳位,以免扭傷腳踝或膝蓋。

Dance Lu Studio
照片來源:Dance Lu Studio

第二個基礎腳位:二位腳(Second Position)

二位腳要求將腳跟保持平行並分開約肩膀再寬一點的寬度,初學者可以先練習將腳掌向外45度展開,再慢慢調整把腳掌張開至「一」字型。

第三個基礎腳位:三位腳(Third Position)

三位腳即是將前腳的腳跟放在後腳的腳弓前邊,前腳掌要盡量張開並貼近後腳,當蓋住後腳的一半便為之標準。

第四個基礎腳位:四位腳(Fourth Position)

四位腳先將兩腳前和後地平行分開,兩腳相距約一腳掌的距離,看起來前腳趾與後腳跟對齊,前腳跟則與後腳趾對齊。

第五個基礎腳位:五位腳(Fifth Position)

五位腳是芭蕾舞中最難的基礎腳位之一,與四位腳類似,但兩腳的距離要更近,直到前腳趾貼近後腳跟,前腳跟則貼近後腳趾,令前腳完全遮蔽後腳。

5個芭蕾舞基礎手位

第一個基礎手位:一位手(First Position)

一位手只需將兩隻手臂先向前提高至約肚臍的高度,然後手臂形成橢圓形,此時掌心應該向著自己,而兩邊手指則指著對方。

第二個基礎手位:二位手(Second Position)

從一位手出發,再將雙手手臂打開,要注意手臂高度應該比肩膀低和前一點。從正面看,兩手手臂應該成兩條斜線往下,而手掌輕微朝正面,不要下垂。

第三個基礎手位:三位手(Third Position)

從二位手開始,然後將一邊手臂向內彎,手掌朝著自己,看起來就像是一位手和二位手的混合版。

第四個基礎手位:四位手(Fourth Position)

將三位手動作中,把前方向內彎的手臂提高至過頭頂。手肘微微彎曲,輕微傾前,掌心朝著自己。

Kudo Ballet School
照片來源:Kudo Ballet School

第五個基礎手位:五位手(Fifth Position)

將四位手的另一隻本來向橫的手臂也提高,簡單來說即是將一位手提高至過頭頂的位置。兩邊手肘微微彎曲,輕微傾前,掌心同樣朝著自己。

專為芭蕾舞而設的優質地膠——Harlequin

要學好芭蕾舞,除了做好基本舞步,學習環境也同樣重要。Harlequin的地板和地膠專為舞者設計,除了提供多款具彈性的地板,還有芭蕾舞扶手等等,旨在讓芭蕾舞者可以無顧慮地盡情發揮,並大大減低受傷的風險。如欲了解更多,歡迎聯絡我們查詢。

;