芭蕾初學者必看！成人也可以學芭蕾舞 詳解三大基礎常見問題

芭蕾舞的許多姿勢動作要求身體柔軟度豐富，作爲成人可塑性沒孩童高，對芭蕾舞又毫無基礎和認識，而且坊間許多芭蕾舞課程都是爲小朋友而設，你可能會就此卻步。但其實學芭蕾舞並沒有年齡限制，成人也可以學芭蕾，追求自己的夢想，更加深入認識真實的自己。本文爲你詳細講解芭蕾舞成人初學者常見的三大問題，解開眾多疑惑，實踐各位的芭蕾夢！

成人適合學芭蕾舞嗎？細數成人學芭蕾的好處

學習芭蕾舞不只是小朋友的專利，只要擁有熱情，就算沒有舞蹈經驗或芭蕾基礎，也可以追尋心底的夢想，盡情投入舞蹈世界，迎接全新的挑戰！其實學芭蕾舞有很多好處，可以通過芭蕾舞訓練來強化核心肌群，提升身體的力量和柔韌度，有助改善體態和不良姿勢，令氣質和形象更加健康優雅。而且練習芭蕾舞步可以加強身體的整體協調性和平衡，幫助調節呼吸節奏與訓練記憶力，思維更加清晰敏捷。最重要的是舞蹈可以帶來愉悅感，有效釋放壓力，為身心帶來不同好處，讓你可以充滿活力的迎接日常挑戰。

怎樣選擇適合自己的成人芭蕾舞課程？

在報讀成人芭蕾舞課程之前，可以根據以往是否有舞蹈經驗和能力，來決定選擇什麽程度的課程。對於芭蕾初學者來説，初級課程包含基礎訓練與知識，導師會以經典的舞步和動作引導學習；而對於曾經學習過芭蕾舞但已暫停一段時間的你，亦可以重新複習芭蕾舞的知識加以訓練，重拾應有的程度與技巧。掌握一定的芭蕾舞技巧後，亦可以因應能力報考成人R.A.D.（英國皇家舞蹈學院）的考試課程，挑戰和提升自己。不少的芭蕾舞學校更有提供舞台表演的機會，讓你可以在舞台上盡情舞動綻放，實現芭蕾夢！

正式上芭蕾舞課前要準備和注意什麽？

我們普遍認知芭蕾舞舞者全是穿著緊身衣和舞鞋，作爲芭蕾初學者第一次上課前需要準備什麽呢？初次上芭蕾舞課前，其實無需一下子備齊所有的物品和服裝，可以先準備好基本款的芭蕾舞衣，或者瑜伽背心、緊身瑜伽長褲。若還沒準備舞鞋，可以先穿短襪或到芭蕾舞教室試穿選購，准確地找到適合自己的舞鞋可以為雙腳提供保護，避免在跳舞時弄傷。而髮型方面，最好將頭髮盤起來，免得被散髮影響舞蹈動作。在第一堂課上，芭蕾舞導師會以伸展帶你認識芭蕾的基礎動作，同時也會觀察你的肌肉和身體柔軟程度，從而做出調整，若有舊傷等情況請在課堂前告知導師，避免加劇傷患。

無論你的年齡或芭蕾經驗如何，只要你有熱情、想要追尋芭蕾夢，勇於在舞台上綻放光芒，便應該給予自己一個機會。正所謂「有心不怕遲」，學芭蕾舞對成人來說永遠不會太遲，勇敢踏出第一步，一起舞動全身吧！Harlequin 在全球享譽，並致力為芭蕾舞者提供專業彈性地膠和芭蕾舞扶手等，既可以吸收衝擊力，又提供彈性回彈，以減少受到撞擊或滑倒等危險，能有效地給予芭蕾舞者保護，同時增強舞者表演時的信心。立即了解更多！

照片來源：深圳芭蕾之城